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月经期适合什么样的运动

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#楼主# 7 天前

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运动对我们身体很重要,多运动,能够使人体增加抵抗力,提高对抗病毒的能力,不那么容易生病。现在也有很多人坚持运动锻炼自己,那么月经期适合什么样的运动?
生理期是可以做适量的运动的,比如慢跑、健身、散步、打太极、瑜伽锻炼等,通过慢跑来消耗体内多余的脂肪和热量,加速体内新陈代谢,提高免疫能力,才能更好地达到瘦身效果。月经期运动切忌太过劳累,运动强度不宜过大,否则会加剧生理期的疼痛,但是可以选择一些强度不大的运动。
女性要注意,经期不可以跳舞、跑步、游泳、爬山等剧烈运动。因为女性在经期身体比较虚弱,在此期间,由于经血流出,常会出现疲乏无力的感觉。适当的运动,有利于经血的排出。若运动过大或者受寒冷刺激,可能会导致经量增多,出现血块或者经期延长。
女性经期要注意观察自己身体,如果一旦发现有流血量明显变化等不适情况,就要立即停止运动。月经期间要注意适当的休息,增加营养,多吃富含高蛋白,高维生素,高矿物质的食物,保持心情舒畅,有利于提高身体的抵抗力和免疫力,预防疾病的发生。
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